Calculateur d'indice de masse maigre (FFMI)

Qu'est-ce que l'indice de masse maigre (FFMI) ?

L'indice de masse maigre (FFMI) est une mesure de la masse musculaire d'un individu par rapport à sa taille, en éliminant l'impact de la graisse corporelle de l'équation. C'est une extension de l'indice de masse corporelle (IMC) qui prend en compte la composition corporelle d'une personne, ce qui en fait un indicateur plus précis de la muscularité, en particulier pour les athlètes et les bodybuilders.

La formule

La formule pour calculer le FFMI est :

\[FFMI = \frac{LBM}{taille^2} \times \sqrt{\frac{taille}{170}}\]

Où :

• LBM (Masse corporelle maigre) = Poids corporel total - (Poids corporel total × Pourcentage de graisse corporelle)
• La taille est en mètres

Une formule de FFMI ajustée est également utilisée pour tenir compte de la tendance des personnes plus grandes à avoir des valeurs FFMI plus élevées :

\[FFMI ajusté = FFMI + (6,1 \times (1,8 - taille))\]

Où la taille est en mètres.

Étapes de calcul

1. Calculer la masse corporelle maigre (LBM) en utilisant le poids corporel total et le pourcentage de graisse corporelle
2. Convertir la taille en mètres si nécessaire
3. Appliquer la formule FFMI
4. Si désiré, calculer le FFMI ajusté

Exemple de calcul

Calculons le FFMI pour une personne qui pèse 80 kg, mesure 180 cm et a 15% de graisse corporelle :

1. Calculer LBM :
   \[LBM = 80 - (80 \times 0,15) = 68 kg\]
2. Convertir la taille en mètres :
   \[180 cm = 1,8 m\]
3. Calculer FFMI :
   \[FFMI = \frac{68}{1,8^2} \times \sqrt{\frac{1,8}{1,7}} = 21,01\]
4. Calculer FFMI ajusté :
   \[FFMI ajusté = 21,01 + (6,1 \times (1,8 - 1,8)) = 21,01\]

Représentation visuelle

Cette représentation visuelle montre le FFMI calculé de 21,01 pour la personne de l'exemple. La zone bleue représente la proportion de masse maigre par rapport à la composition corporelle totale.