Calculateur de pourcentage de graisse corporelle

Qu'est-ce que le pourcentage de graisse corporelle ?

Le pourcentage de graisse corporelle est une mesure de la composition corporelle qui représente la proportion de tissu adipeux dans votre corps par rapport au tissu maigre (muscles, os, organes, etc.). C'est un indicateur important de la santé et de la forme physique globale, fournissant plus d'informations que le poids seul ou l'indice de masse corporelle (IMC).

La méthode de la Marine américaine pour le calcul de la graisse corporelle

Ce calculateur utilise la méthode de la Marine américaine pour estimer le pourcentage de graisse corporelle. Les formules sont :

Pour les hommes :

\[Graisse corporelle \% = 86,010 \times \log_{10}(taille - cou) - 70,041 \times \log_{10}(hauteur) + 36,76\]

Pour les femmes :

\[Graisse corporelle \% = 163,205 \times \log_{10}(taille + hanches - cou) - 97,684 \times \log_{10}(hauteur) - 78,387\]

Où toutes les mesures sont en centimètres.

Comment prendre les mesures

1. Hauteur : Tenez-vous droit contre un mur, sans chaussures.
2. Cou : Mesurez autour du cou au point le plus étroit, généralement juste en dessous du larynx (pomme d'Adam).
3. Taille : Mesurez autour de la taille au niveau du nombril, en gardant le ruban parallèle au sol.
4. Hanches (pour les femmes) : Mesurez autour des hanches au point le plus large.

Catégories de pourcentage de graisse corporelle

Catégorie	Femmes	Hommes
Graisse essentielle	10-13%	2-5%
Athlètes	14-20%	6-13%
Fitness	21-24%	14-17%
Moyenne	25-31%	18-24%
Obèse	32%+	25%+

Limitations et considérations

• Cette méthode fournit une estimation et peut ne pas être aussi précise que d'autres méthodes comme les scanners DEXA ou la pesée hydrostatique.
• Les résultats peuvent être affectés par des facteurs tels que le niveau d'hydratation, l'exercice récent et les erreurs de mesure.
• Elle peut ne pas convenir à tous les types de corps, en particulier les individus très musclés ou ceux ayant des distributions de graisse inhabituelles.
• Pour des préoccupations médicales ou des mesures précises, consultez un professionnel de santé.